[...] jesli uznasz ze Maciej i Michail nie wystarczą. Do fitnesu uwazam ze przydałaby sie jakas kobieta dobrze zorientowana w temacie, jako ze ponad polowa postow wysylanych jest tutaj wlasnie przez kobiety. Tutaj takze proponuje kogos z dwojki Smoczek,Amazone, oczywiscie przy zalozeniu ze sie tego podejmą. Mateo prosze o szybka reakcje, gdyz [...]
boshhe...tyle tu tematów że ciężko się połapać...jeśli zapytam o coś co było już omówione w którymś miejscu forum, to bardzo przepraszam, jestem tu nowa i proszę o wyrozumiałość. Moja mama ma 60tkę na karku i ogromne problemy ze stawami i kośćcem, wiem że pewnych zmian nie da się już cofnąć,ale chciałabym tak ustawić jej dietę by w miare [...]
[...] dystansem bo wiadomo nie ma co porównywać. Moimi największymi atutami byly drybling, ogólnie sztuczki strzaly z dystansu, no i ogolnie osmieszanie przeciwnika Otóż problem jest taki ze w wieku 16 lat przestałem grać w piłkę na jakies 2 lata. Jakies pol roku temu zaczalem grac znowu częściej Ale to jak gram zostawia wiele do życzenia [...]
[...] koleszka ponad rok ostrego treningu bez przerw waga 70kg wzrost 179 cm na klatke 80kg w seriach biceps z tego co mowil to 37 wiek 19 lat nie wiem co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie jakiegos cyklu na sile no i masa. Ja proponuje mu ten: [...]
[...] nich żyły i powiedziałbym raczej że się wyrzeźbiły a nie powiększyły. Mam więcej siły ale nie widzę po nich żeby mi bardzo urosły i stąd moje pytanie: Czy wykonuję odpowiednią ilość powtórzeń? Z tego co słyszałem/czytałem to z przedramionami jest jak z łydami - trzeba się namachać i wprowadzić dużą ilość powtórzeń żeby było je czuć i żeby rosły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dziś ułożyłem taki trening, głównym celem jest zgubienie masy tłuszczowej co o nim myślicie ? jeśli możecie to napiszcie propozycje ilości serii oraz liczby powtórzeń które były by najlepsze ;) Poniedziałek – Nogi (bez cardio) -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -PRZYSIADY WYKROCZNE -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
[...] super mass albo weider mega mass 4000. Moj problem polega na tym, ze nie wiem co wybrac. Po ktorym spodziewac sie lepszych efektow? Wiekszosc znajomych mowi mi ze weider jest najlepszy, a czytajac inne tematy pisalo, ze nie ma znaczenia jaki gainer. Czy to znaczy ze efetk bedzie taki sam po tych 2 ww. jak np po 737 megabola? Nie chce mi sie w [...]
[...] firma British Dispensary 10mg takie zotle tabl. mysle, ze w porzadku sa? :P no i do tego 3 flakony po 10ml Propiobol 100 Test. propionate z pharmy 100mg\ml. I mysle czy cykl jest w porzadku mianowicie tak: 1-7,8 prop zaczne moze 100mg\e2d ale podbije pozniej do 150 co wy na to? no i 1-4 30-40mg ed wino bedzie dobrze? Jak cos to poprawiajcie zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi martwego ciągu z hantlami, bo zwyczajnie tego nie umiem i nie chcę żadnych instruktażowych filmików. Kolejna rzecz o którą proszę, to aby nie wypominać mi, że coś takiego jest w internecie i że wystarczy tylko poszukać. Jak bym coś takiego umiał znaleźć, to nie zakładałbym oddzielnego tematu, nie? :P I ostatnia rzecz o którą proszę, to dużo [...]
[...] 30g wpc VII posiłek 150g twarogu chudego + jabłko POSIŁKI II, III, IV spożywam w pracy. Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam%-) dzięki za rzetelne odpowiedzi };-) Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2015-01-08 21:19:31
Jakiś czas temu zauważyłem zmiany skórne na żołędziu. Wygląda jakby w jego częsci starła się skóra. Nie jest to bolesne, czasem szczypie. Jako ze niedawno przebyłem dlugą antybiotykoterapie, po konsultacji z dermatologiem ja i partnerka od tygodnia bierzemy flukonazol, ja dodatkowo smaruje penisa clotrimazolum. Partnerka nie ma żadnych bóli czy [...]
Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]
[...] a na serio rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4 treningi tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, stanga, hantle, wyciag górny, modlitewnik, ekspander, wioślarz Dieta: jest, ale mam bardzo szybką przemiane materii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Chciałbym poradzić się czy moja dieta jest odpowiednia. Obecnie chciałbym zrzucić troszkę tłuszczu którego zostało mi pod pępkiem i na udach.Trenuje 3 razy w tygodniu bieganie do tego pompki,drążek,przysiady. Zaznaczam że nie chodzi mi o wyliczanie z dokładnością zapotrzebowania kalorycznego czy składnikowego gdyż nie mam na to czasu,sił [...]
[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak Witam, poniżej załączam zdjęcia swojej aktualnej formy. Mój staż to 2 lata, od roku czasu ćwiczenia i dieta jest dobrana z głową. Proszę o ocenę i podpowiedzi nad czym skupić się najbardziej, a co jest okej. Z góry dzięki i pozdrawiam. [...]
Hej szalency! Jak jest? Co powiecie na trening masowy 4x tyg, do tego jogging 4x tyg iiiiii: 1-10 enan 250/e4-5d do tego 1-10/11 eq 250/e4-5d moze tak t3? 5-6 12,5-25mcg/ed 9-10 25mcg/ed 11-14 clen hmmm?? Ogolnie to drugi cykl, wczesniej 1-3 meta 15-20/ed 1-10 enan 250/e4-5d 8-12 wins 30/ed A bylo to 6 lat temu. Ogolnie chce wycisnac max z [...]
[...] 3 lata+ 6. DIETA: obecnie Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden meta z czymś tam :)) jakieś 10 lat temu 8. TRENING: 3 x FBW 9. CEL CYKLU: masa (obecnie jest redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 Lat :))) 11. POZIOM BF%:około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ani grubas ,ani [...]
[...] od tego odzwyczaić... ale niestety przez okres, który to robiłem ... zostały mi 2 krechy na czole... takie "zmarszczki" :/ Co mam robić oprócz odzwyczajenia się od tego... żeby czoło znóf było gładkie i ładne... teraz jest nieciekawe:/ a nie bardzo pasuje mi zapuścić dłuugą grzywkę:D Co mi poradzicie?? Jenna Ty jesteś w tym dobra... PoZdRo
Pytanie moje bierze sie z pewnych watpliwosci, poniewaz to co jest napisane na opakowaniach totalnie nie pokrylo sie z tym, co mili panowie w sklepie mi powiedziedzieli :) Trenowalem prawie rok, mialem pare miesiecy przerwy, wrocilem do treningu, zrobilem kilka tygodni rozgrzewek i wszedlem na normalny cykl... bylem tydzien na monohydrancie [...]
